Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków. Przetworzone [...]
[...] ciala sa mocnie eksploatowane i stad wygladaja na wieksze. byc moze szkielet po jednej ze stron ciala mocniej wypycha je do przodu. polecam artykul w ktorym wyczytasz, jak wyrownac dysproporcje miesniowe [...]
Mam problem z, nierówną klatka jedna strona jest w moim mniemaniu znacznie większą i bardzo mnie to denerwuje. Czesto robię pompki. Ćwiczyłem kiedyś 2 lata na siłowni teraz mam jak można to nazwać prymitywną w domu. Proszę o pomoc i ocenę czy jest taka wielka, różnica jak mi sie wydaje. Dzieki z góry
2.01 czwartek Dziś dnt, jakoś kiepsko się czuje, niewyspana a do tego ból głowy. Dziwne, bo wczoraj położyłam się wcześniej. Niestety najpierw obudziłam się ok. 4 i nie mogłam zasnąć a po 5 obudził mnie Młody. Cały dzień w pracy, później jeszcze goście i tak zeszło. Poczytałam sobie przy okazji mój stary dziennik, jak jeszcze pracowałam tylko w [...]
[...] z różnych narzędzi treningowych. Jak teraz masz w planie treningowym sztangę to jej używaj bo daje możliwości wzięcia większego ciężaru i jest bardziej stabilna, natomiast jak zaczniesz kolejny etap treningów to możesz używać hantli często dają nieco większy zakres ruchu, ale i wymuszają pracę stabilizacyjną, bo ciężar musisz ustalbilizować. [...]
Z takich moich ulubionych ćwiczeń na rdzeń, które często polecam bo są na prawdę wartościowe i skuteczne to dead bug, paloff press, plank we wszelakich wersjach, ewentualnie jak jest możliwość to można zrobić jeszcze spacer farmera jednorącz. To w miarę proste i sprawdzone ćwiczenia ale jak w każdym innym ćwiczeniu ważne jest aby wykonać poprawnie [...]
Wiem, dlatego nie zwracam uwagi na samą wartość BMI tylko porównuję swoje do innych. I dziwi mnie, że ktoś, kto jest dużo lepiej zbudowany ode mnie, ma takie samo BMI jak ja. To sugeruje, że być może ja jednak jestem "za gruby". Mimo, że nie wyglądam i każdy kto mnie zobaczy (w ubraniu) twierdzi że jestem bardzo szczupły (często że zbyt szczupły).
[...] głód nie dokucza. Więc coś w tym jednak jest, że tłuszcz jest sycący. Dla mnie to jest zabawne, że te same badania naukowe nożna interpretować na różne sposoby, w zależności jak komu pasuje i wnioski mogą być skrajne. Poza tym kiedyś czytałam, że bardzo trudno zrobić porządne badanie odnośnie wpływu sposobu odżywiania na zdrowie zdrowego [...]
Generalnie jak ktoś ma priorytet bycia silnym i to jest jego główny cel treningowy to nie ma konieczności bycia tylko umięśnionym i ten bf nie musi być niski. Z resztą jak się zerknie na osoby walczące z ciężarami w trójboju to często są to osoby mega silne, ale z dość wysokim bf. Przy czym to zależy tak na prawdę ile masz tego bf bo wiadomo, że [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem to co napisałeś w ankiecie, się niestety nie da się budować mięśni, szczególnie dobrej jakości trenując piłkę nożną 1-3 razy w tygodniu oraz często spacerując. To nie jest aktywność fizyczna pozwalająca rosnąć naszym mięśniom. Potrzebują one bodźca w postaci treningu siłowego. Opisz dokładniej jak to wygląda (o ile [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza prawostronna w odcinku piersiowym- zarówno fizjoterapeuta jak i ortopeda nie widzieli przeciwwskazań do treningu z obciążeniem; fizjoterapeuta zwrócił też uwagę na spłaszczoną kifozę piersiową, spięte mięśnie piersiowe, które ciągną [...]
[...] że takie testy bardzo często są zawodne , Grenn/White Lighting , czy stara formuła Fox-a 5.3 , wydaje się bardzo cieniutka jak weżmiesz na język , a to praktycznie najsilniejsze gazy , jeśli chodzi o działanie na oczy . Wpuść sobie kropelkę do jednego oka to [...]
Samo sniadanie za wiele nie mówi, ja bym czesto nie jadł, jak już to dał świeże owoce a nie suszoną zurawinę która pewnie dosładzana jeszcze jet. W takim jogurcie jak tabele pokazują to już dostarczasz 40g tłuszczy przy wadze ok 60g to jest około 0,7g tłuszczy na kg amsy, a jak wygląda reszta podaż tłuszczy, trudno oceniać jeden posiłek w [...]
Jak pisałem kiedyś dość często testowałem gazy na sobie i z chłopakami ze sztuk walki tłukliśmy się potem w rękawicach . Po Cannonie , mogłem atakować mrugając oczami , ewentualnie po dużej ilości oczy się zamykały na około 7 minut , ale mogłem jeszcze działać po omacku ... Dla [...]
Dzięki. I teraz pytanie: Co zrobić, żeby kolejny rok nie skończył się tak jak zawsze. Ja plany mam ambitne, a często wychodzi z tego chvjnia. Mam zamiar opracować plan 1 stycznia i się go trzymać.
Ta Robert tyle ze po miesiacu picia ed juz nue ma kaca i co wtedy %-) zostaje kac moralny %-) Ten moralny często jest jescze gorszy. Szczególnie jak nie pamiętasz wszystkiego z poprzedniego dnia/dni a wiesz że grubo było.
[...] zwift na 11. Po treningu posiłek, wyszykować się i jadę do Żonki bo jest w domu rodzinnym, gdzie będziemy spędzać sylwestra. Nic specjalnego, ale i nie aury nie było na jakiś wyjazd ;-) Na tym kończę wypiskę. Zapewne będzie dużo jedzenia białko + warzywa i oczywiście bez alko. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]
Zalezy ile to jest czesto i ile ktos pije na pojedynczym wyjsciu. Ja np nie progresuje jak pije tak bardzo jak nie pijac, tylko ze ja rzadko kiedy pije 1 dzien, bo to ch** nie zabawa, a wtedy to ilosci ida w litrach.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
